sunnuntai 25. kesäkuuta 2017

Muutoksia ja lisäyksiä kisakalenteriin.


Juoksutreenit jatkuvat vaikka kisamatkat vaihtuvat.

Nyt on keskikesän karkelot vietetty ja alkukesä on jo historiaa.
Ja koska treenit eivät ole menneet ihan suunnitellusti ja mukaan on tullut muuttujia, olemme joutuneet miettimään tulevia kisoja uudestaan.

Meillähän oli alunperin tarkoitus juosta elokuussa Helsinki City Maraton, joka olisi ollut minun toinen maraton. Mutta, koska mieheni vapusta asti kipuillut kantapää ei ole vielä osoittanut merkkejä paranemisesta, päätimme, että osallistumme maratonin sijasta Helsinki Street Runinille, joka juostaan HCM:n yhteydessä. Street Runin reitti on sama kuin HCM:n toinen kierros, eli 17 km. Pääsemme siis kuitenkin nauttimaan maraton- järjestelyistä ja -tunnelmasta vaikka matka tulee olemaankin lyhyempi.

Kuva Helsinki Street Runin fb-sivulta.

Mies ei ole malttanut olla täysin juoksematta, vaikka kantapää on ollut arka. Itse asiassa kantapää on kestänyt paremmin nimenomaan juoksua kuin kävelyä. Tosin juhannusreissulla myös pitkä ajomatka tuntui ärsyttävän sitä. Minä välillä unohdan koko asian, sillä miehen tapoihin ei kuulu jatkuva valittaminen.

Mies oli päätöksensä jälkeen huojentunut, sillä hänen ajatusmaailmaansa ei sovi  pelkästään maratonin läpijuokseminen. Hän on sitä mieltä, että jos virallista maratonia ei voi lähteä juoksemaan tosissaan, ei sitä kannata juosta ollenkaan. Hän kun juoksee välillä päälle nelikymppisiä ihan vain pitkänä lenkkinä. Koska ikinä ei tiedä kauanko kantapää meinaa ryttyillä, on hän itseasiassa sitä mieltä, että hänen maratoninsa on ainakin tältä vuodelta juostu. Kunto olisi kyllä kohdillaan, mutta  vaiva on myös vähän laimentanut miehen juoksuintoa. Samoin myös  juhannusviikon flunssa on laittanut kapuloita rattaisiin
.
 Aikaisemmin juoksutauko olisi stressannut miehen mieltä, mutta nyt kun hän tietää, että Street Runista ja syyskuun puolimaratonista selviää vanhalla pohjalla, niin turhalta stressiltä on vältytty. Päätökseen vaihtaa maraton lyhyempään matkaan vaikutti myös se, että mieheni työkuviot tulevat muuttumaan heinäkuussa. Nuo muuteokset vaikuttamaan suuresti koko perheen arkirutiineihin ja hänen treeneihinsä. 


Kuva keskiviikon kotimatkalta.


Eihän minun olisi välttämättä tarvinnut vaihtaa omaa matkaani. Minusta vain alkoi tuntua, etten kerkeä saamaan itseäni ihan sellaiseen kuntoon, että voisin luottavaisin mielin lähteä juoksemaan 42:ta kilometriä. Omat työkuvioni ovat vieneet veronsa, enkä yksinkertaisesti ole jaksanut ujuttaa lenkkikertoja viikkoon ihan siinä määrin kuin olisi pitänyt. Vaikka onnistumisiakin on juoksutreenien suhteen ollut, olen minäkin huojentunut päätöksestä siirtää maratonille osallistumista.
Yksi viimeviikkojen onnistuneimmista lenkeitä on ehdottomasti ollut toissa viikon maanantain pitkis. Edellinen viikko oli tullut otettua juoksun suhteen kevyemmin ja enemmän pyöräilypainotteisemmin. En yhtään tiennyt mitä odottaa tuolta pitkältälenkiltä, sillä juoksu oli taas takkuillut. Asetin tavoitteeksi juosta ainakin kaksi tuntia vaikka sää oli sateinen.

Lähdin matkaan ja kerrankin heti alusta asti meno tuntui jouhevalta. Jo vitosen jälkeen aloin ajattelemaan, että tavoittelisin puolimaratonin mittaista matkaa. Vasta viimeiset kolme kilometriä alkoivat olemaan kunnolla työläämpiä. Mutta koska olin päättänyt juosta sen 21 kilometriä, en antanut periksi. Kertaakaan en edes pysähtynyt tuon lenkin aikana kuvaamaan, vaan jolkottelin koko matkan kertaakaan pysähtymättä. Loppuaikakaan ei ollut hassumpi. Rennolla juoksulla ilman loppukiriä jäin HCR2017:n ajasta vain kolme ja puoli minuuttia.


Pitkänlenkin lukemat.


Tuon pitkän lenkin lisäksi on viime viikkoina tullut juostua muutamia työ- ja kotimatkoja. Tosin yhdestä kotimatkajuoksusta ei ole todistusaineistoa mittarin jäätyä kotiin, joten en ole varma liekkö sitä koskaan tapahtunutkaan... 


7.6.2017 oli yksi alkukesän harvoista hellepäivistä.

15.6.2017 juoksin töihin tehden pienen lisämutkan.

16.6.2017 kaatosade kirvoitti juoksemaan vähän kovemmalla vauhdilla.


 Suurimman osan työmatkoista olen tietenkin kesän kunniaksi hoitanut pyörällä. Olen vaihtelevasti polkenut joko lyhintä tai vähän pidempää reittiä. Riippuen aikataulusta ja säästä. Kuluneella viikolla en itseasiassa juossut yhtään työmatkaa saati muutakaan lenkkiä, niin kuin ei mieskään flunssansa takia.


Alkuviikon työmatkat poljettiin sääsä kuin säässä. Tiistaiaamuna olo oli kuin uitetulla koiralla, vaikka yritin suojautua sadetta vastaan.


Olemme käyneet myös muutamilla yhteislenkeillä miehen kanssa joilla mies on juossut ja minä olen polkenut pojan istuessa pyörän kyydissä. Nuo lenkit teimme silloin, kun meillä oli vielä tarkoitus osallistua maratonille.  


11.6.2017 yhteislenkillä, jolle kertyi matkaa melkein 29km.


Vaikka maratonista luovuimmekin, päätimme ottaa osaa syyskuussa järjestettävään Tampere maratoniin, joka on Takomorunners- yhteisön yhteistyökumppani. Emme tuolloinkaan juokse täyttä matkaa, vaan mies juoksee puolikkaan ja minä tyydyn näillänäkymin kymppiin. Tuon tapahtuman yksi etu on se, että se juostaan meidän kotikonnuilla. Mutta lisää tuosta tapahtumasta tuonnempana.

Lopuksi vielä koostekuva meidän Juhannuksesta, joka ei sisältänyt yhtään juoksukilometriä.
Koska sää oli vaihteleva ja kolea, oli keskiössä hyvä ruoka ja yhdessäolo lapsuusmaisemissa. 




*Osallistumiset tapahtumiin saatu blogiyhteistyö kautta.




tiistai 6. kesäkuuta 2017

Lisäpotkua treeniin ja palautumiseen.* +Alennuskoodi



*Yhteistyössä Life - Hyvinvoinnin oman erikoisliiken kanssa.


Meillä syödään pääsääntöisesti ihan tavallista kotiruokaa. Pyrimme syömään monipuolisesti kaikkea kohtuudella periaatteella, jotta treenit kulkisivat mahdollisimman hyvin. Käytämme jonkin verran myös vitamiini- ja hivenainevalmisteita sekä urheilu- ja palautumisjuomia, jotta itse urheilusuoritukset sujuisivat hyvin ja palautuminen niistä olisi optimaalista.


Meillä testissä olleet Life-tuotteet.


Saimme jokin aikaa sitten Takomorunnersin kautta Life-tuotteita testattavaksi.
Life on monipuolinen terveyden ja hyvän olon erikoisliike. Heidän valikoimistaan löytyy tuotteita niin sisäiseen- kuin myös ulkoiseen hyvinvointiin liittyen. Lifellä on myös oma Life-tuotesarja josta löytyy korkealaatuisista raaka-aineista valmistettuja luontaistuotteita ja luonnonkosmetiikkaa. Niissä kiteytyy tuotesarjan innoittajan Carl von Linnén (joka eli jo 1700 luvulla ja oli aikansa etevimpiä kasvitieteilijöitä) neuvo "syö oikein, liiku sopivasti ja voi hyvin." 



Meillä oli testattavana seuraavat tuotteet.

Life MultiSport


Life MultiSport on kehitelty paljon urheilua harrastavan tarpeisiin.


Life MultiSport on erityisesti paljon liikkuvalle tarkoitettu monivitamiini, jossa on erityisen suuret annokset kaikkia energia-aineenvaihduntaan osallistuvia B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B5, B6 ja B12) sekä C-vitamiinia, seleeniä ja sinkkiä, jotka paitsi suojaavat soluja hapetusstressiltä, myös edistävät immuunijärjestelmän pysymistä normaalina. Paljon liikkuva tarvitsee enemmän energiaa, jonka valmistamiseen elimistö tarvitsee mm. B-ryhmän vitamiineja; vesiliukoisten C- ja B-vitamiinien tarve myös lisääntyy kun nestekierto on runsasta. Myös muut, joilla B-ryhmän vitamiinien tarve on lisääntynyt, voivat hyötyä Life MultiSportista.
Kaikissa Lifen monivitamiineissa on käytetty pääasiallisena B-vitamiinien lähteenä luonnollista guavauutetta. Niiden sisältämä C-vitamiini on valmistettu luonnollisella kaksoisfermentaatiomenetelmällä, ja mineraaleissa on käytetty hyvin imeytyviä orgaanisia yhdisteitä. Jokainen monivitamiini sisältää 12 eri vitamiinia ja 8 kivennäisainetta, sekä kasviuutteita joiden luonnolliset tehoaineet mm. tukevat vitamiinien imeytymistä. Käyttörajoitukset: Sisältää jodia, joten ei sovellu jodiallergikoille, kilpirauhasen liikatoiminnasta kärsiville tai thyroxin-lääkityksen kanssa käytettynä.**


Yksittäispakatut vitamiini ja hivenaine kapselit.


Kerran päivässä aterian yhteydessä otettavissa kapseleissa ei ole muuta negatiivista mainittavaa, kuin kohtalaisen voimakas haju ja maku, mutta kaikkeen tottuu. 


Life Sport L-Glutamine


Apua palautumiseen.


Aminohapot ovat proteiinien rakennuspalikoita ja niitä esiintyy useimmissa käyttämissämme elintarvikkeissa. Life L-Glutamiini sisältää puhdasta L-Glutamiinia, ilman makeutusaineita.**

L-Glutaminea otetaan yksi mittalusikallinen päivässä urheilusuorituksen jälkeen. Se parantaa proteiinisynteesiä jolloin palautuminen nopeutuu. Mieheni on käyttänyt tätä tuotetta meillä enemmän ja hän on huomannut sen todella nopeuttavan palautumista kovista urheilusuorituksista. 


Sport Nutrition Gainer


Ennen ja jälkeen treenin.


Gainer on hiilihydraattipitoinen valmiste, joka soveltuu  välipalaksi, tankkaamiseen ennen harjoitusta ja palautumiseen harjoituksen jälkeen. Hyvänmakuinen juomajauhe sisältää sekä nopeasti että hitaasti pilkkoutuvia hiilihydraatteja ja proteiineja, joiden suhde (2:1) on ihanteellinen paljon energiaa kuluttavien lajien harrastajille tai massanlisäyskauden aikana. Gainer ei sisällä keinotekoisia aromi-, makeutus- tai väriaineita. Sisältää maidon ainesosia ja laktoosia. Sekoitussuhde: 1 dl (61 g) Gaineria ja 3 dl valitsemaasi juomaa. Nautitaan 1–3 kertaa päivässä. **


Kuin kaakaota joisi.


Itse olen sekoittanut Gainerin aina veteen ja käyttänyt sitä lähinnä palautumisjuomana. Kahdesta makuvaihtoehdosta, mansikka ja suklaa, meillä oli testattavana jälkimmäinen. Jauhe sekoittuu helposti sheikkerissä ja on maultaan miellyttävä.


Life Body Lotion Citrus   


Sitruunan tuoksua koko vartalolle.


Life Body Lotion Soften up vartalovoide on nopeasti imeytyvä voide, joka sisältää kosteuttavaa aloe veraa ja kookosöljyä. Ne jättävät ihon ihanan pehmeäksi ja sileäksi. Tuoksuna virkistävä sitrus.**


 Tähän tuotteeseen tykästyin heti ensimmäisellä käyttökerralla. Voiteen tuoksu on raikkaan sitruunainen, alkuun hiukan voimakas, mutta haihtuu suhtnopeasti. Se kosteuttaa hyvin, imeytyy nopeasti eikä jätä ihoa tahmaiseksi.


Life Foot Cream


Jalkojen hyvinvointiin.


Life Foot Cream on kosteuttava ja pehmentävä jalkavoide kuiville ja rohtuneille jaloille. Se sisältää runsaasti mehiläisvahaa, luonnon kasviöljyjä ja kosteutta sitovia aineita antaen siten pitkäaikaisen suojan kuivumista vastaan. Life Foot Cream hoitaa myös halkeilevat kantapäät ja kovettumat sekä palauttaa jalkojen iholle sen luonnollisen pehmeyden ja sileyden. Mentoli ja eukalyptus raikastavat ja virkistävät väsyneitä jalkoja. Life Foot Cream ei sisällä parabeeneja eikä mineraaliöljyjä, eikä sitä ole testattu eläimillä. Vegaanien kannattaa ottaa huomioon, että tuote sisältää mehiläisvahaa. Levitä jalkojen iholle alkuun kahdesti päivässä. Kun jalat ovat pehmeät ja kosteutetut, jatka käyttöä kerran päivässä tai tarpeen mukaan.**


Jalkavoide on kanssa mahtava tuote. Olen laiska käymään jalkahoidossa tai hoitamaan jalkojani itse. Foot Creme saa jalat tuntumaan pehmeämmiltä joka käyttökerran jälkeen. Sen tuoksu on mieto ja se levittyy hyvin.  

Life-myymälöitä on Suomessa noin 90 ja pohjoismaissa yhteensä noin 450. Niissö koulutetut asiantuntijat auttavat ja palvelevat asiakkaita. Lisäksi heidän luotettavan verkkokaupan kattavasta valikoimasta voi tilata tuotteita kotiovelle asti.


Kuva Lifen Facebook-sivulta.


Itse tulen varmasti tilaamaan uudestaan Life-tuotteita tai piipahdan heidän myymälässään. Lähin kun on melkein työpaikkani vieressä. Jos sinä kiinnostuit heidän tuotteistaan on nyt blogini lukijoilla mahdollisuus saada -10%:n alennus verkkokauppatilauksesta koodilla takomolaura10. Koodi on voimassa kaksi viikkoa alkaen tästä päivästä, eli tiistaista 6.6.2017.



**Teksti lainattu suoraan www.life.fi